日記

DIARY

更年期とは。

45歳~55歳くらいの期間をいう。

本当にこのくらいの年になるといろいろな体の不調がでてきます。

不調を感じてきたら無理せずが一番です。

自分の体の声や体の不調SOSを感じとるようにする事も大事です。

暴飲暴食や不眠、ストレスを溜めるなどの事を避けましょう。

投稿日:2020/09/25   投稿者:-

足首の捻挫をしてもう半年や1年もしく5年もたってるのに

足首が痛い方

足の筋肉(前脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋)が硬くなっていませんか?

その筋肉が硬くなり柔軟性がなくなっていて足首の痛みを誘発している場合があります。


投稿日:2020/09/24   投稿者:-

スポーツをやっているとけっこうな確率で捻挫をおこします。

たまに普段の生活や移動で捻挫される方もいますが(T_T)

捻挫をしたら・冷やす・圧迫(テーピング、包帯など

で捻挫したところを巻く腫れが出ないようにするため、足首の角度は90度で巻く)

・心臓より上にする・安静です!この4つ

ひどくないなと思っても初日だけでもこの対応してください。

スポーツしているときは体が興奮しているので痛みを感じにくくなってます。

スポーツが終わり家に帰ってきたらドンドン痛くなってきたとか、

すぐ安静にしていたらそこまで悪化しなかったという場合もありますので!

投稿日:2020/09/23   投稿者:-

タオル(ハンドタオルでもフェイスタオルでも)を水に濡らして

水がたれてこない程度にしぼる。

スーパーのビニー袋に入れて電子レンジで1分程度チン!

調子の悪いところに当てる。

首、肩、喉。お腹、膝、眼、腰、背中など

じんわり温まって血行促進気持ちがいいです。

投稿日:2020/09/22   投稿者:-

耳鳴りを経験されてない方も多いかと思いますが、ひどくなると

朝起きたときから夕方まで低音でずっと耳鳴りがしているそうです。

雨の日は特にひどくなる事がおおいそうです。(T_T)

私も耳鳴り不経験者です。話をきくだけでもきついなと思います。

耳鳴りを起こしている人の特徴

肩、首がこりまくっている。

鼻炎もち

顎関節症にもなったことがある

デスクワーク

同じ姿勢で過ごしてることが多い

運動不足

ってところです。男女ともおなじくらいの比率でなります。

投稿日:2020/09/22   投稿者:-